Wenn Sie etwas über Ihre Blase herausfinden möchten, ob sie eine „normale“ Speicherkapazität hat, eine „gesunde“ Empfindlichkeit, gibt es dafür eine einfache Methode.
Sie benötigen dafür nur einen 1-Liter-Messbecher, ein Blatt Papier und einen Stift.
Machen Sie drei Spalten, eine für die Uhrzeit, eine für Trinkmengen, eine für Urinmengen.
Suchen Sie sich einen Tag aus, an dem Sie überwiegend zu Hause sind und beginnen Sie mit dem Aufschreiben beim ersten Toilettengang am Morgen.
Jede einzelne Urinmenge wird abgemessen und notiert.
Ebenso die einzelnen Trinkmengen, jeweils mit der Uhrzeit.
Beenden Sie das Aufschreiben dann nach 24
Stunden.
Eine solche Aufzeichnung nennt man Trink- und Miktionsprotokoll.
Es erlaubt interessante Einblicke in die Funktion Ihrer Blase und wird noch aussagekräftiger, wenn Sie es an 3 unterschiedlichen Tagen durchführen.
Schließlich trinkt man nicht jeden Tag die gleichen Mengen und entleert auch die Blase nicht immer zu den gleichen Zeiten.
Wenn Sie die einzelnen Urinmengen am Schluss zusammenrechnen und dann durch die Anzahl der Toilettengänge teilen, erhalten Sie die durchschnittliche Blasenfüllung, bei der Sie normalerweise eine Toilette aufsuchen.
Die Trinkmengen sind ebenfalls wichtig.
Vielleicht stellen Sie dabei fest, dass Sie möglicherweise zu wenig trinken.
Dann wäre der Urin häufig stark konzentriert, was die empfindlichen Blasenschleimhaut reizen und den Harndrang auf Dauer verstärken würde.
Hier finden sie ein solches Miktionsprotokoll.
Dieses können Sie gerne runterladen und verwenden.
5 bis 8 Toilettengänge in 24 Stunden sind normal
Normal sind bei einer Trinkmenge von 1,5 bis 2 Liter innerhalb von 24 Stunden und einzelnen Urinmengen von durchschnittlich 250 bis 300 ml 5 bis 8 Toilettengänge.
Wenn Ihre Blase ein gutes Fassungsvermögen hat, werden Sie erstaunt sein, welche Mengen sie zum Beispiel beim ersten Gang zum WC am Morgen gespeichert hat.
Die Blase hat, wenn sie gesund ist, durchaus eine erstaunliche Dehnungsfähigkeit.
Wundern Sie sich auch nicht, wenn Sie mehr Flüssigkeit ausscheiden, als Sie vorher getrunken haben.
Auch die Nahrung, wie zum Beispiel Obst, Gemüse und Suppen enthält ja Flüssigkeiten, die über die Blase wieder ausgeschieden werden.
Haben Sie sich die Mühe gemacht und das Protokoll relativ sorgfältig durchgeführt, sollten Sie es aufbewahren.
Vielleicht sind Sie mit dem Ergebnis zufrieden, weil die gemessenen Werte sich im Normalbereich bewegen.
Dann können diese Aufzeichnungen zu einem späteren Zeitpunkt als Ermutigung dienen, wenn sich möglicherweise mal eine Verschlechterung Ihres Blasenbefindens einstellt.
Blasentraining: Erfolge sind messbar
Wenn Sie andererseits festgestellt haben, dass Sie wesentlich häufiger als 5- bis 8-mal am Tag die Blase entleeren, so können Sie das Protokoll als Ausgangsbasis für ein sogenanntes Blasentraining nehmen.
Es dient dann als Grundlage, um die Fortschritte zu messen, die Sie im Laufe der Zeit machen.
Wiederholen Sie die Messungen einfach nach ca. 3 Monaten und Sie werden sofort sehen, was Sie bereits erreicht haben.
Weckt Sie Ihre Blase auch während der Nacht mehrmals?
Durch das Abmessen des aufgefangenen Urins bekommen Sie Klarheit über die jeweiligen Mengen, die Sie während der Nacht entleeren.
Stellen Sie fest, dass es mehrmals größere Mengen an Urin sind, sollten Sie sich an Ihre(n) Hausärztin/-arzt wenden.
Nehmen Sie das Protokoll dann am besten mit.
Vermehrtes nächtliches Ausscheiden kann zum Beispiel ein Hinweis auf Wassereinlagerungen und / oder eine Herzschwäche sein.
